Thema
TR
Ekim'den Mart'a kadar Almanya'da cildin neredeyse hiç D vitamini üretmez. Gölge hesaplayıcısı ile bugün güneşin yeterli olup olmadığını görebilirsin. Ayrıca: Kimlerin gerçekten takviyeye ihtiyacı var, D3 mü D2 mi, damla mı tablet mi tercih edilmeli ve K2'nin faydası nedir?…
TR
Bir çay kaşığı zerdeçal ve bir tutam karabiberle hazırlanan bir fincan ılık bitkisel süt – yani Altın Süt – eski bir Ayurvedik akşam içeceğidir. Zerdeçalın etken maddesi olan kurkumin, güçlü anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Karabiber, kurkuminin kana emilimini kat kat artırır.…
TR
Neden özellikle Ashwagandha uyku sorunlarına iyi gelir? Uyku bozuklukları günümüzün en yaygın sağlık sorunlarından biridir. Almanya'daki her on yetişkinden yaklaşık biri klinik olarak anlamlı uykusuzluktan muzdariptir, daha da fazlası uykuya dalmakta zorluk, sık uyanma veya yetersiz derin uyku ile…
TR
Yağ çekme, binlerce yıllık bir Ayurveda uygulamasıdır; bu uygulamada bir yemek kaşığı hindistan cevizi yağı 10-15 dakika boyunca ağızda çalkalanır ve sonra tükürülür. Çalışmalar, hindistan cevizi yağındaki laurik asidin antibakteriyel etkiye sahip olduğunu ve plak ile diş eti iltihabını önemli ölçüd…
TR
Zerdeçal ve Kurkumin: Doğal Tıbbın İltihap Karşıtı Altını Zerdeçal (Curcuma longa), binlerce yıldır Ayurveda ve geleneksel tıpta bir şifa kaynağı olarak kullanılmaktadır. Köri karışımlarına da tipik rengini veren bu parlak sarı kök, antik Hindistan'da "yaşam baharatı" olarak kabul edilirdi. Binlerc…
TR
4-7-8 nefes tekniği, hiçbir yardımcı araç kullanmadan 60 saniyenin altında uykuya dalmanıza yardımcı olur. 4 saniye boyunca burundan nefes alın, nefesinizi 7 saniye tutun ve 8 saniye boyunca ağızdan yavaşça nefes verin. Bu, parasempatik sinir sistemini ("dinlenme siniri") aktive eder ve kanıtlanmış…
TR
Bağırsaklarınız sadece bir seyirci değil – sağlığınızın komuta merkezidir Vücudunuzda 1 ila 2 kilogram bakteri taşıdığınızı hayal edin – bağışıklık sisteminizi kontrol eden, ruh halinizi etkileyen ve vücudunuzda kronik iltihapların olup olmayacağına karar veren yaklaşık 1.000 farklı türden oluşan b…
TR
Magnezyum — Vücudunun Hafife Alınan Orkestra Şefi Yorgunluk, kas seğirmeleri, kötü uyku — birçok Alman bu belirsiz şikayetlerden muzdarip, ancak nedenini bilmiyor. Cevap çoğu…
TR
Sabah duşuna 30 saniye soğuk suyla başla. Soğuk duşlar kan dolaşımını hızlandırır ve endorfin salgılar; bu da kendini daha uyanık ve odaklanmış hissetmeni sağlar. Araştırmalar, düzenli soğuk maruziyetin bağışıklık sistemini güçlendirebileceğini ve iltihap belirteçlerini azaltabileceğini gösteriyor.…
