Sabah duşunuza 30 saniye soğuk suyla başlayın. Soğuk duşlar kan dolaşımını hızlandırır ve endorfin salgılanmasını sağlar; bu da sizi daha uyanık ve odaklanmış hissettirir. Araştırmalar, düzenli soğuk maruziyetin kendi bildirimine dayalı devamsızlık günlerinin sayısını azaltabileceğini gösterse de, gerçek hastalık günlerinde önemli ölçüde daha düşük bir sayı kanıtlanamamıştır. Güncel kanıtlar (Meta-analiz, PLOS One, 2025), soğuk suyun enflamasyon belirteçlerini kısa vadede artırabileceğini, ancak uzun vadeli etkilerinin henüz belirsiz olduğunu göstermektedir. Sıcak duşunuzun sonunda suyu yavaşça soğuğa çevirerek 10 saniyeden 30 saniyeye kadar artırın.