Sabah duşuna 30 saniye soğuk suyla başla. Soğuk duşlar kan dolaşımını artırır ve endorfin salgılanmasını sağlar — kendini daha uyanık ve odaklanmış hissedersin. Araştırmalar, düzenli soğuk maruziyetin kişinin kendi bildirdiği devamsızlık günlerinin sayısını azaltabileceğini gösterse de, gerçek hastalık günlerinde anlamlı bir azalma gösterilememiştir. Güncel kanıtlar (Meta-analiz, PLOS One, 2025), soğuk suyun inflamasyon belirteçlerini kısa vadede hatta artırabileceğini, ancak uzun vadeli etkilerinin henüz belirsiz olduğunu göstermektedir. Sıcak duşun sonunda suyu yavaşça soğuğa çevirerek 10 saniyeden 30 saniyeye kadar çıkarabilirsin.