Ottawa Üniversitesi’nden araştırmacılar, popüler bir spor besin takviyesi olan kreatinin depresyona karşı da yardımcı olup olamayacağını sistematik bir derleme çalışmasında inceledi. Brain Medicine dergisinde yayımlanan analiz, toplam 238 katılımcının yer aldığı beş randomize kontrollü çalışmayı kapsıyordu.
Sonuçlar karışıktı: İki çalışma – her ikisi de ağır depresyonu olan kadınlarla yapılmıştı – günde beş gram kreatin takviyesinin semptomları plaseboya göre daha fazla hafiflettiğini buldu. Bir çalışmada kreatin antidepresan escitalopram ile birlikte verilirken, diğerinde ise davranış terapisine ek olarak kullanıldı.
Diğer üç çalışma ise, tedaviye dirençli depresyon, ergen kızlar veya bipolar bozuklukta anlamlı bir fayda bulamadı. Ayrıca, bipolar bozukluğu olan iki katılımcıda kreatin kullanımı sırasında mani gelişti; bu da belirli hasta gruplarında olası risklere işaret ediyor.
Bilim insanları potansiyel etkiyi beynin enerji metabolizması üzerinden açıklıyor: Kreatin, hücresel enerji taşıyıcısı olan ATP’nin oluşumunu destekler ve ayrıca dopamin ile serotonini etkileyebilir. Ancak yazarlar, mevcut çalışmaların çok küçük ve çok farklı olduğunu, bu nedenle kreatinin depresyona karşı rutin olarak önerilemeyeceğini vurguluyor. Daha büyük ve daha uzun süreli çalışmalara ihtiyaç olduğu belirtiliyor.
Kaynak: Fares ve ark., Ottawa Üniversitesi, Brain Medicine dergisinde yayımlandı, 30 Haziran 2026.
