Ottawa Üniversitesi araştırmacıları, popüler bir spor takviyesi olan kreatinin depresyona karşı da yardımcı olup olamayacağını sistematik bir derleme çalışmasında inceledi. Brain Medicine dergisinde yayımlanan analiz, toplam 238 katılımcıyla yapılan beş randomize kontrollü çalışmayı içeriyordu.
Sonuçlar karışık çıktı: İki çalışma – her ikisi de majör depresyonu olan kadınlarla yapılmıştı – günde beş gram kreatin takviyesinin semptomları plasebodan daha fazla hafiflettiğini buldu. Bir çalışmada kreatin antidepresan escitalopram ile birlikte verilirken, diğerinde davranışçı terapiye ek olarak kullanıldı.
Ancak diğer üç çalışma, tedaviye dirençli depresyon, ergenlik çağındaki kızlar veya bipolar bozuklukta önemli bir fayda bulamadı. Ayrıca, bipolar bozukluğu olan iki katılımcıda kreatin kullanımıyla mani gelişti, bu da belirli hasta gruplarında olası risklere işaret ediyor.
Bilim insanları potansiyel etkiyi beynin enerji metabolizması üzerinden açıklıyor: Kreatin, hücresel enerji taşıyıcısı olan ATP'nin oluşumunu destekler ve ayrıca dopamin ile serotonini etkileyebilir. Ancak yazarlar, kreatinin depresyona karşı rutin olarak önerilmesi için mevcut çalışmaların çok küçük ve çok farklı olduğunu vurguluyor. Daha büyük ve daha uzun süreli çalışmalara ihtiyaç duyulduğu belirtiliyor.
Kaynak: Fares ve ark., Ottawa Üniversitesi, Brain Medicine dergisinde yayımlandı, 30 Haziran 2026.
