Kalsiyum ve D vitamini takviyeleri, dünya genelinde en çok satılan besin takviyeleri arasında yer alıyor — özellikle yaşlılar, kemiklerini güçlendirmek ve düşmeleri önlemek umuduyla bunları alıyor. Bu konudaki en büyük derleme çalışmalarından biri ise bu faydayı temelden sorguluyor.
Kanadalı araştırmacılar, toplam 153.902 yetişkinin katıldığı 69 randomize kontrollü çalışmayı değerlendirdi. British Medical Journal (BMJ) dergisinde yayımlanan sonuca göre: Ne yalnızca kalsiyum, ne yalnızca D vitamini, ne de her iki takviyenin kombinasyonu, kemik kırıkları veya düşme riskini klinik olarak anlamlı bir düzeyde azaltmadı. Yazarlar, bu kanıtı "orta ila yüksek" olarak değerlendirdi.
Sonuçlar; yaş, cinsiyet, önceki kemik kırıkları veya beslenme yoluyla alınan kalsiyum miktarından bağımsızdı. Yaşlılıkta en tehlikeli kemik kırığı türü olan kalça kırıkları için de koruyucu bir etki görülmedi.
Çalışmanın yazarları, bu takviyelerin rutin olarak reçete edilmesinin yeniden değerlendirilmesini öneriyor. Bunun yerine, etkinliği kanıtlanmış önlemlere kaynak ayrılması gerektiğini belirtiyorlar: denge eğitimi, kuvvet egzersizleri ve bireysel düşme önleme programları. Önemli: Bu sonuçlar, belirli kemik hastalıkları olan veya hâlihazırda osteoporoz ilaçları kullanan kişiler için geçerli değildir.
Kaynak: Massé O et al. Calcium, vitamin D, or combined supplementation to prevent fractures and falls: systematic review and meta-analysis. BMJ 2026;393:e088050. DOI: 10.1136/bmj-2025-088050
