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De octubre a marzo, tu piel apenas produce vitamina D en Alemania. Con la calculadora de sombra puedes ver si hoy el sol es suficiente. Además: quién necesita realmente algo, D3 o D2, gotas o comprimidos, y para qué sirve la K2.…
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Una taza de leche vegetal caliente con una cucharadita de cúrcuma y una pizca de pimienta negra —la llamada leche dorada— es una antigua bebida ayurvédica para la noche. La curcumina, el principio activo de la cúrcuma, tiene un potente efecto antiinflamatorio y antioxidante. La pimienta negra multi…
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¿Por qué Ashwagandha para los problemas de sueño? Los trastornos del sueño son una de las dolencias de salud más comunes de nuestro tiempo. Aproximadamente uno de cada diez adultos en Alemania sufre de insomnio clínicamente relevante, y aún más luchan con dificultades para conciliar el sueño, despe…
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El enjuague bucal con aceite, o "oil pulling", es una práctica ayurvédica milenaria que consiste en mover una cucharada de aceite de coco por la boca durante 10-15 minutos y luego escupirlo. Los estudios demuestran que el ácido láurico del aceite de coco tiene un efecto antibacteriano y reduce signi…
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Cúrcuma y curcumina: El oro antiinflamatorio de la medicina natural Desde hace milenios, la cúrcuma (Curcuma longa) se utiliza como remedio en la medicina ayurvédica y tradicional. Esta raíz de color amarillo brillante, que también da a las mezclas de curry su color característico, era considerada…
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La técnica de respiración 4-7-8 te ayuda a conciliar el sueño en menos de 60 segundos, sin necesidad de ayuda. Inhalas por la nariz durante 4 segundos, contienes la respiración durante 7 segundos y exhalas lentamente por la boca durante 8 segundos. Esto activa el sistema nervioso parasimpático (el "…
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Tu intestino no es un espectador silencioso, es el centro de mando de tu salud. Imagina que llevas dentro de ti entre 1 y 2 kilogramos de bacterias, unas 1.000 especies diferentes que, juntas, forman un ecosistema que controla tu sistema inmunitario, influye en tu estado de ánimo y decide si las in…
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Magnesio: el director de orquesta subestimado de tu cuerpo Cansancio, espasmos musculares, insomnio… muchos alemanes sufren estos síntomas difusos sin conocer la…
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Completado alrededor de 1025, fue el libro de texto de medicina más importante de Europa durante 600 años: lo que contiene el Canon de la Medicina y por qué sus ideas son sorprendentemente modernas.…
