칼슘 및 비타민 D 보충제는 전 세계적으로 가장 많이 팔리는 건강 보조 식품 중 하나입니다. 특히 노년층은 뼈를 튼튼하게 하고 낙상을 예방하기 위해 이 보충제를 섭취합니다. 하지만 이 주제에 대한 가장 큰 종합 연구 중 하나가 이러한 효능에 근본적인 의문을 제기했습니다.
캐나다 연구진은 총 153,902명의 성인을 대상으로 한 69개의 무작위 대조 연구를 분석했습니다. 영국 의학 저널(British Medical Journal, BMJ)에 발표된 결과에 따르면, 칼슘 단독, 비타민 D 단독, 또는 두 보충제의 병용 모두 임상적으로 유의미한 수준으로 골절이나 낙상 위험을 낮추지 못했습니다. 연구진은 이에 대한 증거를 "중간에서 높음"으로 평가했습니다.
이러한 결과는 연령, 성별, 이전 골절 여부 또는 식이 칼슘 섭취량과 무관하게 나타났습니다. 노년층에서 가장 위험한 골절 형태인 고관절 골절에 대해서도 보호 효과는 나타나지 않았습니다.
연구진은 이러한 보충제의 일상적인 처방을 재고할 것을 권고했습니다. 대신, 효과가 입증된 조치들, 즉 균형 훈련, 근력 운동, 개별화된 낙상 예방 프로그램에 자원을 투입해야 한다고 제안했습니다. 중요: 이 결과는 특정 골 질환이 있거나 이미 골다공증 약물을 복용 중인 사람들에게는 적용되지 않습니다.
출처: Massé O et al. Calcium, vitamin D, or combined supplementation to prevent fractures and falls: systematic review and meta-analysis. BMJ 2026;393:e088050. DOI: 10.1136/bmj-2025-088050
