كوب من الحليب النباتي الدافئ مع ملعقة صغيرة من الكركم ورشة فلفل أسود - وهو ما يُعرف باسم الحليب الذهبي - هو مشروب أيورفيدي قديم يُشرب في المساء.

الكركمين، المادة الفعالة في الكركم، له خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. ويزيد الفلفل الأسود من امتصاص الكركمين في الدم أضعافًا مضاعفة.

حضّره قبل حوالي 30 دقيقة من النوم واشربه بهدوء.

إعلان – يتوفر مسحوق الكركم العضوي للحليب الذهبي على سبيل المثال هنا.