AR
نصيحة الأسبوع: دش بارد في الصباح
ابدأ حمامك الصباحي بـ 30 ثانية من الماء البارد. الدش البارد ينشط الدورة الدموية ويطلق الإندورفينات — مما يجعلك تشعر باليقظة والتركيز أكثر. تُظهر الدراسات أن التعرض المنتظم للبرد يمكن أن يقوي جهاز المناعة ويخفض مؤشرات الالتهاب. ببساطة، في نهاية الدش الدافئ، قم بتحويل الماء إلى بارد تدريجياً وزد المدة…
